豆電球が睡眠不足の原因?睡眠不足のリスクとは?

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やっほー!もりもりだよ!

 

夏休みをみんな満喫してるかな~?

お盆休みあけで夜ふかしが抜けない人とかいないかな?

睡眠不足は体によくないんだよー!

熟睡できない人必見!!

 

その理由は豆電球なんだとか!

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よく真っ暗だと眠れない人とかいるよね?

ボクもそのうちの一人なんだけどさ、

それが熟睡できない原因の一つなんだって!ビックリだね!

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宮崎総一朗さん著書の『脳に効く「睡眠学」』には300ルクス程度の光も、

長時間浴びるとメラトニンの分泌の抑制につながるらしいんだ!

 

このルクスっていうのさ光の強さみたいなものなんだけど

身近な光源では

コンビニ:およそ1500ルクス以上

リビングの蛍光灯およそ500~700ルクス

豆電球:9ルクス

自然での光源だと月が0.1~0.3ルクスなんだってさー!

 

ちなみに熟睡もそうだけど豆電球をつけて寝てる人と

そうでない人とではつけてる人のほうが

肥満になっちゃう可能性が約2倍なんだって!

 

理由は「豆電球の下では熟睡できないから」らしいんだ・・・

 

そして「抑うつリスク」にもなっちゃうんだ!

作業能力を低下させたり

情緒不安定にもなっちゃったりするらしいんだよね・・・

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画像の扁桃体っていうのはね『情動』や『記憶』を担う部分なんだ!

ここが悪い意味で刺激されちゃうと

ネガティブになりやすくなっちゃうらしんだよね~

 

うーん、ボク今日から真っ暗で寝ることにする!

ちなみに真っ暗で寝る簡単は方法はアイマスクなんだって!

参考になったら嬉しいぞ☆

明日は何を書こうかな~♪

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